Soir20 min

Retour à soi

Pour quand la journée vous a éloignée de vous-même. Des soins, une question tranquille, et votre propre compagnie.

Illustration créée avec l'IA

Guidé par la reine du ciel et de la terre

La reine du ciel est votre guide. Elle s'appelle Inanna. Elle était vénérée dans la Sumer antique il y a plus de 3 500 ans. Dans son histoire la plus célèbre, elle descend aux enfers. À chacune des sept portes, elle doit abandonner quelque chose qu'elle porte ou qu'elle tient : sa couronne, ses perles, sa bague, et enfin ses vêtements. À la dernière porte, elle se tient là avec rien d'autre qu'elle-même. Puis elle est ramenée à la vie et revient.

À chaque porte, déposez une chose. Ce qui reste, c'est vous.

Votre rituel, étape par étape

Franchissez le seuil
3 min
Baissez les lumières et mettez votre téléphone dans une autre pièce. Retirez ce que vous avez porté toute la journée : boucles d'oreilles, montre, bracelets. Pour chacun, nommez quelque chose que vous déposez. Une réunion, un message, une comparaison. Inanna abandonnait une pièce à chaque porte. Vous pouvez faire de même, une pièce à la fois.
Nettoyer
3 min
Si vous portez du maquillage pour les yeux : versez un peu de Cloud 9 sur un coton, appuyez-le doucement sur vos yeux fermés pendant quelques secondes, et retirez le maquillage en douceur. Vous pouvez aussi utiliser le bout des doigts. Puis le visage : massez Cloud 9 sur peau sèche en cercles lents pendant de longues secondes, ajoutez un peu d'eau et rincez. Pour un double nettoyage, enchaînez avec un nettoyant à base d'eau, ou refaites un passage avec Cloud 9. C'est votre dernière porte : la journée est lavée.
Cloud 9 – Huile Nettoyante Nourrissante
Hydrater
2 min
Appuyez 2 à 3 gouttes sur votre peau humide. L'acide hyaluronique apporte de l'eau à une peau qui a beaucoup donné aujourd'hui.
Dewy Drops – Sérum Éclat & Hydratation
Sceller
2 min
Réchauffez Skin Silk entre vos paumes et appliquez-le en remontant du cou jusqu'au front. Il scelle l'hydratation et soutient votre barrière cutanée pendant la nuit. Prenez votre temps, car rien ici n'a d'échéance.
Skin Silk – Crème barrière nourrissante et repulpante
Son moment
10 min
Déposer (5 min) : Si vous avez eu une journée intense ou si vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous apaiser, prenez un carnet et écrivez librement. Choisissez une seule question et ne relisez pas ensuite. • Qu'ai-je donné aujourd'hui que je voudrais reprendre ? • Qu'est-ce que j'accepte de laisser derrière moi ce soir ? • Que dirais-je à une amie qui aurait vécu la journée que j'ai vécue ? Revenir (5 min) : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et posez une main sur votre poitrine. Prenez trois respirations lentes. Inanna est revenue des enfers, et vous aussi. Dites doucement : « Je suis de retour. » Restez encore quelques respirations, ou suivez une méditation guidée.
Méditations à suivre, toutes gratuites (en anglais)
- Kristin Neff, Self-Compassion Break (5 min), et sa Tender Self-Compassion Break (moins de 5 min) : pratiques guidées sur self-compassion.org
- Tara Brach, Embodying Acceptance and Care (16 min) ou The Art of Letting Go (20 min) : sa page de méditations guidées
Ces pratiques ne remplacent pas une thérapie.

Faites-le vôtre

Demandez

Demandez à votre mère, à votre grand-mère ou à une femme plus âgée en qui vous avez confiance : que faisiez-vous à la fin d'une journée difficile quand vous étiez jeune ? Une chanson, une promenade, une boisson chaude ?